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第2・第3 月曜日
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寝付きが悪い、また寝付きが悪い
こんばんは。
風は冷たいものの、素晴らしく晴れ渡った温泉津です。
今日は睡眠について書こうと思います。
市の３歳児健診に行きました。
問診や計測を終えて、女の子がお母さんと一緒に診察室に入ってきました。
問診票を確認し、身長・体重をチェックし、診察をします。
協力的で、すんなり終了。
問診票の「気になること、聞きたいこと」欄に、
「寝つきが悪い」とあります。
お母さんに話を聞くと、
寝かしつけても中々眠らず、
就寝時間が23時をまわることも、しばしばあるとのこと。
起床時間を確認すると、
6時半の日もあれば、7時半の日もあるとのことで、
日によってバラバラ。
寝る前の過ごし方についても話を聞きます。
就寝時間まで元気いっぱいに遊んでいて、
寝る直前までYouTubeを見ていることも。
お母さんに伝えます、
まず早起きから始めること、
起こす時間を毎朝一定にすること、
起きたら明るい光を感じさせること、
朝日がベストだけれど、まだ暗いので家の照明でOKなこと、
明るさ・暗さが睡眠には重要なこと、
夜は寝る時間に向けて過ごし方を工夫すること、
徐々に照明の明るさを落としていく方がよいこと、
青い光は体が起きてしまうこと、
デジタル画面は寝る2時間前には止めた方がよいこと、
など、様々を簡単に説明。
そして、生活の中で取り組めそうなことから、
やってみてもらうようお伝えします。
その後、次々と診察継続。
そして、もうひとり「気になること、聞きたいこと」欄に、
「寝付きが悪い」とありました。
再び具体的に話を聞き、対処について説明します。
そして、もうひとり。
健診をしていて時々生じるこの現象。
「今日のテーマ」とでも言うように、
何件も同じ質問が出てくるのです。
それは日によって、
睡眠だったり、
便秘だったり、
頭の形だったり、
股関節だったり、
落ち着きのなさだったり、
言葉の遅れだったり
・・・。
またこの質問！
今日は、これがテーマの日なんだね、
と保健師さんと話します。
不思議ですが、重なるのです。
さてさて、寝付きについて困っていたら、
上に挙げた取り組みをどれかひとつでも、
あるいは全部でも試してみて下さいね。
Yunotsu Kodomo Note
2026.03.16こんばんは。
空気は冷たいけれど、久々に一日よく晴れた温泉津です。
今日は、体の左右差について書こうと思います。
３カ月の赤ちゃんがご両親に連れられて来ました。
体が歪んでいるのが気になるとのこと。
新生児期の頼りなげな様子が抜けて来て、
３カ月ながら顔つきや肌の感じも
しっかりしてきています。
じっと視線を合わせ、きれいに追視します。
笑いかけると笑い返してくれます。
両手が同時に動くこともありますが、
片方の手を口に運ぶ様子もあります。
左への向き癖があるようですが、
ご両親の関りで右へも向き、
正中にもしっかりと頭を維持します。
股関節は左への向き癖の影響で
右側が若干硬め。
大腿の皺に左右差もあります。
うつ伏せにすると、
確かに、背中が曲がっています。
右に凸に湾曲。
背骨がどうというわけではなく、
左への向き癖が影響している
と考えられました。
うつ伏せにした時にも
頭は左へと向きやすく、重心が右に偏っています。
股関節は左の方が開きやすく、
右は真っすぐになりがち。
仰向けと同様に、
頭を正中にあるいは右向きへと促すこと、
体幹から下半身が真っすぐになるよう
姿勢を整えることをお伝えしました。
向き癖から体全体の左右差や、
体の使い方の左右差へと繋がることはあります。
人の体は完全に左右対称
というわけではありませんが、
小さいうちは出来るだけ
大きな左右差なく進んで行くといいな
と思っています。
しかし、お父さん、お母さんは
この赤ちゃんのことをよく見ているな
と感心です。
追視やあやし笑いや表情の豊かさからも、
しっかりと関心を向けられ、
相手をしてもらっているのだろうな
と感じるところがありました。
赤ちゃんの様子には
周囲の環境が反映されているのですね。